Вдыхайте через нос, а выдыхайте с помощью рта, сложив губы в виде трубочки.
Привстаньте на носочках и поднесите руки ладонями наружу к среднему Даньтяню.
В этой статье Вы найдете описание упражнений, рекомендации как их лучше выполнять и видео-демонстрацию комплекса «И Цзинь Цзин» от мастера Цигун.
Вес здесь переносится с одной ноги на другую. Все плавно и легко. Кисти, когда собираются в кулак, большой палец внутри. При переносе веса тела, колено смотрит в направлении стопы.
Если для начинающих практиков очень полезна поза “Шаолиньский столб”, то на других уровнях мастерства полезно освоить стойку всадника.
На начальном этапе освоения гимнастики цигун не исключены ошибки. Самые частые из них:
Заполните форму и получите программу питания — бесплатно!
Техника Цигун обычно начинается с такой практики, которая позволяет теплу разойтись по внутренним органам и костям.
Комплекс оздоровительной гимнастики по системе цигун «Возвращение весны» / Розанов С.
Обычно люди проводят занятия в зале, но при возможности упражняться на открытом пространстве, лучше выбрать такой вариант. Даосская практика требует вдыхания свежего воздуха, чтобы энергия Ци постоянно подзаряжалась.
Данное занятие как раз приводит в норму функции мозга, предупреждает бессонницу и генерирует внутреннюю энергию. С его помощью можно вылечить коленные суставы и желудочно-кишечный тракт.
В позиции шаолиньского столба поднимите руки над собой, обратив ладони вниз. Перемешайте руки от груди к области Даньтяня, скрещивая их перед этой зоной.
Чтобы укрепить кости и мышцы, сделать организм более выносливым и вылечить почки, можно обратиться цигун для начинающих дома к этому упражнению.
Исходя из этого, начинающим рекомендую комплекс Цигун для суставов и сухожильную гимнастику. О суставной гимнастике мы поговорим в отдельной статье.